3 Mitos y Evidencias de los Estiramientos

 3 Mitos y Evidencias de los Estiramientos

 3 Mitos y Evidencias de los Estiramientos Han sido técnicas centradas en aumentar la amplitud articular, y se les han atribuido beneficios tales como: calentamiento-preparación al ejercicio; recuperación… ¿ Son útiles como calentamiento, permitiéndonos para ello aumentar la temperatura del músculo? Ya en 1996 Alter demostró que los estiramientos reducen el flujo sanguíneo, al provocar excesivas tensiones en el músculo. ¿Que nos podría beneficiar entonces? contracciones agonistas antagonistas alternas. Esto ya fue demostrado en 1964 por Masterovoi, que dicha alternancia de contracciones producían un aumento de la temperatura en el músculo.Con lo que podríamos concluir, que los estiramientos pasivos no serían indicados como método de calentamiento muscular o tendinoso. ¿ Son útiles los estiramientos para […]

SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO

SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO

Síndrome del túnel carpiano El síndrome del túnel carpiano, se entiende como la compresión del nervio mediano a su paso por el túnel carpiano (en la muñeca), y se considera la neuropatía periférica mas común (1). En su presentación clínica, presenta signos y síntomas como (2): Parestesias u hormigueos en el territorio del nervio mediano (palma de la mano y tres primeros dedos en su cara palmar). Se presenta dolor en la mano que puede irradiar a el brazo. Hay pérdida de fuerza de prensión de la mano. Atrofia o pérdida de masa muscular de la eminencia tenar (dedo gordo) de la mano. Pérdida de fuerza de la abducción del […]

Uñas Encarnadas u Onicocriptosis

Uñas Encarnadas u Onicocriptosis

Uñas Encarnadas u Onicocriptosis Las uñas encarnadas u onicocriptosis es una de las dolencias más comunes que podemos encontrarnos en las clínicas podológicas y se encuentra comprendida entre la segunda y tercera década de vida. La onicocriptosis o uña encarnada consiste en la penetración de uno o los dos bordes ungueales y el extremo distal en los tejidos blandos situados de forma contigua. Está causada de forma multifactorial, pero los factores más comunes suelen ser el uso de calzados apretados en la parte del antepié, uñas no cortadas adecuadamente, traumatismos, hiperhidrosis (exceso de sudoración) y la propia morfología ungueal. En la mayoría de los casos es recidivante y la sintomatología […]

Lumbalgia

Lumbalgia

Lumbalgia Muchas personas sufren uno o más episodios de lumbalgia a lo largo de su vida (Andersson 1997). El dolor y la discapacidad (disfunción física como psicosocial) son los síntomas de la lumbalgia inespecifica mas importantes. La lumbalgia se define habitualmente como dolor, tensión muscular o rigidez localizada por debajo del borde costal y por encima de los pliegues glúteos inferiores, con o sin dolor en la pierna (ciática). La lumbalgia se clasifica por lo general, como específica o inespecífica: Específica: se refiere a los síntomas causados por un mecanismo fisiopatológico específico como una hernia del núcleo pulposo, infección, inflamación, osteoporosis, artritis reumatoide, fracturas o tumor. Tan solo el 10% de los pacientes presenta trastornos específicos (Deyo […]

Tendinopatia Rotuliana

Tendinopatia Rotuliana

Tendinopatia rotuliana o rodilla del saltador (jumper’s knee) Este tipo de patología afecta más comúnmente a personas que practican deportes de salto (voley, baloncesto…), aunque no obstante cualquier persona por causas que ahora veremos no estará exento de sufrir este tipo de problema de tendón. La tendinopatia rotuliana o rodilla de saltador es una lesión en el tendón que conecta la tibia con la rotula impidiendo que podamos saltar, correr… Entre los factores de riesgo par a sufrir una tendinitis-tendinosis rotuliana están: Menos extensibilidad-flexibilidad en la musculatura isquiotibial (Cook). Un aumento del peso corporal y de la circunferencia abdominal también se asocia a este tipo de patología (Malliaras). Un aumento […]

La Fascitis Plantar

La Fascitis Plantar

La fascitis plantar Es una de las causas más comunes de dolor en la zona del talón o de talalgías. La fascitis plantar de inicio se presenta como un proceso inflamatorio en la inserción de la tuberosidad antero-medial del calcáneo, de manera que  si la patología persiste de forma continuada pasa a convertirse en un proceso degenerativo-crónico con engrosamiento de la fascia. En muchas ocasiones la fascitits/fasciosis plantar puede venir asociado a un espolón calcáneo. Para el diagnóstico de la fascitis plantar nos centraremos primero en la entrevista al paciente,en la cual extraeremos información útil como: si el paciente presenta dolor en los primeros pasos de la mañana;si presenta dolor […]